我们的想法时常起起伏伏。你有没有观察过，在一分钟之内，头脑之中可以跑过多少念头？你有想过这些念头来自哪里吗？你有注意过，在那些引起“共鸣”的念头之上，你又添加了多少故事吗？
我们使用头脑来完成特定的任务。当任务完成的时候，头脑要处于休息的状态。然而，现在的状况是，大约80%-90%的人的想法，是重复且无意义的。所以后果常常就是，我们被负面的声音驱使着，成为了它们的奴隶。有时候，由于我们过度认同于头脑中的想法，而给自己带来很多痛苦：我们会用社会的眼光去评判自己过去的体验和遭遇，脑海中出现很多负面的观点，让我们陷入自我惩罚，从而消耗我们的能量，吞噬我们的生命力。有时候会让我们陷入痛苦很多年，无法解脱。这种痛苦，源于我们对头脑中想法的认同，我们认为，这些想法是我们自己。实则不然。这些想法，是头脑，也就是小我，想要拼命证明自己存在的一些身份认同。
我们脑中确实会出现很多的声音，但是我想提醒你，在出现这些想法的同时，在我们的内在，还有另外一个“临在”，看到这些想法的出现，在倾听这些声音。当我们意识到还有这样一个临在的时候，头脑中的想法就会逐渐失去自己的力量。
观照想法的流动，但是不要去对这些想法进行认同。我们可以保持高度觉知的状态。而当这些想法逐渐平息的时候，我们可以感受到更多的东西：爱、喜悦、宁静、创造力、内在的平和等等。我们头脑中的想法仅仅是所有实相中很小一部分。去锻炼自己，让大脑在该休息的时候，停止思考，处于放空，同时又保持觉知的状态。
有些时候，由于我们太过认同于头脑中的那些负面想法，这会导致负面情绪的产生。而我们越是对这些想法产生认同，负面情绪的感受就会越加强烈。因为过于痛苦，我们开始不允许自己去感受自己的情绪。这样，我们让自己完全陷入了物质层面。
其实当我们感受到情绪痛苦的时候，我们首先想的是要移除这些痛苦。大脑会试图讲故事，去把这些痛苦覆盖起来。实际情况则是，头脑越是想要移除这些情绪，痛苦会越发严重。因为头脑本身就是制造问题的一部分。
不过，也存在这样的情况，头脑中的想法跟情绪有所冲突。当这样的冲突存在时，去感受我们的身体，这是我们的身体给我们的信号，是诚实的。
然而，我们既不是我们的头脑，也不是我们的情绪。我们在体验痛苦情绪的同时，还可以感受到另外一种“存在”，在观察着我们的感受。所以当负面情绪产生时，就像观照想法一样，让它们流经我们的身体，而不是去认同。在这些情绪流动的过程中，我们偶尔也可以体验到宁静与平和，那种感受，才是我们真实存在的一部分。
当我们不再去对脑中想法进行自我认同，也对这些起起伏伏的情绪变得更加有觉知，我们便在自己的能量场中，为“当下时刻”的显化，创造了空间。在观照情绪和想法流动的过程中，我们开始偶尔体验并感受到在这些表象的后面，还有一个观照者，而那才是我们真正的临在。那是我们的灵魂。随着练习，我们会逐渐把自己从思想和情绪的牢笼中解放出来。
在灵性成长的道路上也有很多的困惑，对这份怀疑保持一份观照的态度，但是不要让它去影响自己的行动。在跟自己的高我合作，信任会逐渐培养起来，怀疑也会原来越少。
